Come ricostituire qi e sangue dopo le mestruazioni

Come ricostituire qi e sangue dopo le mestruazioni

Dopo il periodo mestruale delle donne, i loro corpi sono spesso in uno stato di relativa carenza di Qi e sangue. In questo momento, il condizionamento scientifico può aiutare a ripristinare la vitalità e migliorare la forma fisica. Quelli che seguono sono metodi per ricostituire il qi e il sangue compilati sulla base di argomenti di salute caldi su Internet negli ultimi 10 giorni, che coprono dieta, abitudini di vita e suggerimenti di condizionamento della MTC.

1. L'importanza di reintegrare il qi e il sangue dopo le mestruazioni

Una certa quantità di sangue e sostanze nutritive viene persa durante le mestruazioni, causando in alcune donne sintomi come pallore, affaticamento e vertigini. Il rifornimento tempestivo di qi e sangue può prevenire l’anemia, migliorare l’immunità e prepararsi per il ciclo mestruale successivo.

2. Programmi di integratori alimentari consigliati

La dieta è il modo più diretto per ricostituire il qi e il sangue. Di seguito sono riportati gli ingredienti degli integratori alimentari recentemente popolari e le loro combinazioni:

3. Adeguamento dello stile di vita

1.gestione del sonno: Assicuratevi 7-8 ore di sonno ogni giorno. Si consiglia di addormentarsi prima delle 22:30 per favorire l'emopoiesi epatica.
2.esercizio fisico moderato: Scegli esercizi delicati come yoga e Baduanjin per evitare esercizi faticosi che consumano energia.
3.digitopressione: Premere i punti terapeutici Zusanli e Sanyinjiao per 5 minuti ogni giorno per aiutare la circolazione del qi e del sangue.

4. Metodi di condizionamento della Medicina Tradizionale Cinese

In base alla recente popolarità degli argomenti sanitari della medicina tradizionale cinese, si raccomandano le seguenti prescrizioni (che richiedono la guida del medico):

5. Cose da notare

1. Durante il periodo di rifornimento di qi e sangue, evitare di mangiare cibi crudi, freddi e piccanti per evitare di influenzarne l'assorbimento.
2. Le persone con anemia grave (emoglobina <110 g/l) devono ricorrere tempestivamente a cure mediche.
3. Durante il periodo di condizionamento, si consiglia di registrare ogni mese il ciclo mestruale, il volume mestruale e la risposta corporea per valutare l'effetto.

Riepilogo: Per ricostituire il qi e il sangue dopo le mestruazioni, un approccio su più fronti dovrebbe essere combinato con dieta, lavoro, riposo ed esercizio fisico e dovrebbe essere mantenuto per almeno un ciclo mestruale. Fisici diversi richiedono piani personalizzati. Ad esempio, chi ha una carenza di yin dovrebbe essere abbinato ad ingredienti nutrienti per lo yin, mentre chi ha una costituzione umida e calda deve prima rimuovere l'umidità e poi assumere degli integratori.